НАУЧИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ – ТРЕНИРУЕШЬСЯ, СЛЕДИШЬ ЗА ОСАНКОЙ И КАЙФУЕШЬ ОТ СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОСТИ!
1-е Занятие и о чем Марафон?
Юлия Коваль
⭐Научись Владеть Своим Телом Правильно!

Обратите внимание! Возможно вас тревожат эти симптомы:
- хроническая усталость и раздражительность
- головная боль, проблемы с давлением
- нарушение сна, тревожность
- вегетососудистая дистония
- боли в спине, шее или суставах
- дискомфорт и напряжение в теле
- хронические заболевания внутренних органов
Вы поймете, что делать чтобы данные симптомы больше в Вашей жизни не появлялись!
Отзыв Участников!
Будем Знакомы!
Юлия Коваль

Авторское направление Юлии Коваль, запатентованное на государственном уровне.


О методисте: Презентер - 3F: Fight Functional Fitness - Мастер спорта Украины по спортивной и фитнес аэробике (FUSAF).

Сертифицированный инструктор групповых программ, персональный тренер (SFC).

Сертифицированный инструктор системы восстановления спины по методике В.Евминова (остеохондроз, межпозвоночные грыжи)

Член орг.комитета сертификации УТРО (Украинский Тренерский Реестр объединенный).

Методист фитнес-школы "Малибу". Автор нового запатентованного направления "3F: Fight Functional Fitness/Боевой Функциональный Фитнес".

Автор обучающего курса по восстановлению спины "Здоровая Спина".

Лауреат международной конференции "Наука для фитнеса-2016" в категории "Единоборства в фитнесе".

Фитнес-директор украинской сети фитнес-клубов "Малибу". Опыт работы в сфере фитнес-индустрии - 17 лет

Занятие #2 Тазобедренные суставы

Анализ постановки стопы и работы тазобедренного сустава. Что делать, какие мышцы тренировать и какие упражнения выполнять при разной постановке стоп?

Вспоминаем акценты с Занятия #1 (Стопа - основа всего! Кроме позвоночника, конечно)

Занятие #3
Плечевые суставы и круглая спина
В занятии рассматриваем причины нарушения типа осанки "Круглая Спина"; взаимосвязь плечевых суставов, чрезмерного кифоза грудного отдела позвоночника и сокращенных грудных мышц.

Как это все исправлять и что с этим всем делать?

На эти вопросы ответы в видосе

Занятие #4
Колени и локти
Что у ведь делать коленные и локтевые суставы, а чего они делать не умеют?

Какие движения для каждого из этих суставов нормальные, а какие травматичные?

Какие могут быть травмы, вследствие чего и как этого избежать?

Если травма произошла, как восстанавливаться?

Занятие #5
Поясница. Осанка
В видео рассматривается чрезмерный прогиб в пояснице, лордотический тип осанки.

Какие мышцы напряжены и укорочены, а какие ослаблены и перерастянуты?

Как все это приводить в порядок, чтобы избавится от постоянных болей в пояснице и дать возможность своим собственным мышцам поддерживать позвоночных столб?

На эти и другие вопросы ответ в видео ниже.

Занятие #6
Разгружаем позвоночник
Болевые, не острые, но дискомфортные ощущения в спине.
Тяжесть в поясничной отделе позвоночного столба.
Что с этим делать и как можно себе помочь?

Что Мы будем Делать в Ближайшие
2-Мясяца?
13.12.17-27.12.17 – «ПОЛЬЗУЕМСЯ СУСТАВАМИ ПРАВИЛЬНО И МАКИСМАЛЬНО» (блок длится 14 дней)

14.01.18 – 25.01.18 – 45-ТИ ДНЕВНЫЙ МАРАФОН «ПОЛНАЯ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГОТОВНОСТЬ ТЕЛА»

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ – ТРЕНИРУЕШЬСЯ, СЛЕДИШЬ ЗА ОСАНКОЙ И КАЙФУЕШЬ ОТ СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОСТИ!

1 Блок – лайт-нагрузка
2 Блок – медиум-нагрузка
3 Блок – хардкор-нагрузка

• Что тебя ждет?

Одна тренировка в день, в ней – до 10-ти упражнений. Упражнения – функциональные, то есть на все мышцы и суставы одновременно. Разминка – да, конечно. Конечно стретчинг – нам нужны идеальные мышцы – не только сильные и выносливые, но и гибкие. Советы по питанию и всякие важные работающие тренерские фишки для худеющих клиентов. Поддержка и мотивация.

• Чего не будет?

Пауз. Отдыха. Лени. Нытья. Мороза от Ю.Коваль. Она на связи в закрытой группе «НАУЧИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ» в фейсбуке

• Чем этот марафон отличается от сотен других?

Твой позвоночник будет всегда в безопасности. Твои суставы научаться правильной, трехмерной работе. Ты будешь работать на разные цели и результаты. Юлия Коваль будет на связи с тобой в закрытой группе о начала и до самого финала марафона, а если ты ее очаруешь своей работоспособностью и уверенностью – может гораздо дольше ;)

• Какие меня ждут упражнения?

Невероятно разные и интересные. Каждая тренировка – 15-20 минут + разминка + обязательный стретчинг

• Что я получу взамен?

Научишь работать на полную свои суставы и мышцы! Хорошую физическую подготовленность и отличный внешний вид. Огонь-настроение и заряд каждый день на сворачивание гор!

• Нахер мне это надо?

Посмотри на себя в зеркало без одежды и оцени адекватно свое тело! А теперь – осанку. Надо? Велкам!!!! Не надо? А разве есть предел совершенству? ;)

• А какой формат?

Прямой эфир тренировки на странице Малибу. При траблах с интернетом – видос с этой тренировкой.

Ладно! Когда?

11.12.17 – 25.12.17 – 14-ти дневный марафон по работе с позвоночником и суставами. Все просто. Никакого хардкора. Мы научимся управлять своим телом.

• 14.01.2017 - 25.02.2017:

1 Блок - фитнес-лайт!

Готовим позвоночник, мышцы, суставы к предстоящей нагрузке. Простые, силовые упражнения. Акцент на технику. Все просто, из них следующие 20 дней будем строить кое-что посложнее. А техника останется идеальной! Время-анонс – каждое утро на публичной странице сети «Малибу» и в закрытой группе «НАУЧИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ»

2-й Блок дней в первой половине февраля –фитнес-медиум

Начинаем делать то, чего вы, возможно, никогда не делали! Упражнения будут сложнее, интенсивность выше, доавится кардио-блок. Но тебе точно понравится, а твои суставы-связки-мышцы уже будут готовы к такому повороту событий!

3-й Блок дней во второй половине февраля – фитнес-хард

Вот тут будет огненный огонь, но ты будешь кайфовать и обожать себя, ибо ты это делаешь!

И совет: сфоткай себя в анфас и профиль, в полный рост, до моего марафона. А в конце я напомню это сделать еще раз. Обещаю изменения во всем!

Ты это сделаешь! Жду!
Ваша Юлия Коваль

Отзыв Участников!
Выбирайте Ваш Вариант Участия!
После оплаты ВЫ моментально получаете инструкцию на Ваш E-Mail!
«ПОЛЬЗУЕМСЯ СУСТАВАМИ ПРАВИЛЬНО И МАКИСМАЛЬНО»
$19
ВИДЕО-ЗАПИСЬ
«ПОЛЬЗУЕМСЯ СУСТАВАМИ ПРАВИЛЬНО И МАКИСМАЛЬНО» (блок длится 14 дней)
Купить Сейчас!
И совет: сфоткай себя в анфас и профиль, в полный рост, до моего марафона. А в конце я напомню это сделать еще раз. Обещаю изменения во всем!

Ты это сделаешь! Жду!
Ваша Юлия Коваль
Made on
Tilda